Rematik adalah penyakit sendi yang menyiksa dengan nyerinya yang luar biasa dan membuat penderitanya tidak leluasa bergerak. Tapi kini penderita bisa melawan penyakit tersebut dengan bersepeda.

Seorang reumatologis penyakit anak-anak Dr Chris Scott sempat mengalami rematik beberapa tahun lalu yang membuatnya tidak mampu bekerja atau melakukan aktivitas selama 8 bulan dan hanya berada di rumah saja.

Setelah tidak menunjukkan respons terhadap pengobatan konvensional, dirinya memilih kembali bekerja dan melakukan kebugaran fisik dengan bersepeda yang merupakan bagian dari program rehabilitasi. Dan ternyata, Scott mendapatkan perubahan yang cukup signifikan bagi kesehatannya.

Program bersepeda untuk melawan rematik ini sudah terselenggara sejak tahun 2007, bertepatan dengan acara tahunan European League against Rheumatism Conference (EULAR). Dalam acara ini

pasien dan perawat bekerja sama sehingga orang berbadan sehat dapat membantu pasien dengan menggunakan sepeda gandeng atau diubah menjadi sepeda berbaring yang disebut dengan "pinot".

"Olahraga bersepeda sangat baik bagi penderita penyakit rematik, karena tidak menimbulkan dampak stres pada sendi," ujar Scott, seperti dikutip dari Health24, Rabu (28/10/2009).

Selain itu, Scott juga menambahkan bahwa bersepeda bisa meningkatkan dan mempertahankan mobilitas atau pergerakan dari sendi. Bersepeda juga merupakan salah satu olahraga sosial, dimana pasien tetap bisa berinteraksi dengan orang lain.

Manfaat lain yang bisa didapatkan dengan melakukan olahraga bersepeda adalah mau tidak mau orang tersebut akan keluar rumah, sehingga bisa menghirup udara segar dan terkena sinar matahari yang merupakan salah satu terapi yang baik dalam melawan osteoporosis. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D untuk penguatan tulang.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa penderita rematik tidak selalu harus berbaring saja tanpa melakukan aktivitas apapun, terbukti dengan bersepeda tidak akan memperparah keadaan. Justru bisa jadi membangkitkan semangat pasien untuk melawan penyakit tersebut.

Orang yang terbangun pada malam hari untuk buang air kecil, kini tidak bisa hanya menyalahkan masalah urologi saja. Tapi orang yang memiliki masalah dengan pernapasan selama tidur bisa menjadi penyebab orang buang air kecil saat malam hari.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan buang air kecil di malam hari (nocturia) bisa menjadi masalah yang sebanding dengan mendengkur keras. Mendengkur keras adalah suatu gangguan pernapasan obstruktif saat tidur, dimana jaringan lunak pada tenggorokan menghambat aliran udara ke paru-paru sehingga membuat orang tersebut terganggu tidurnya.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara nocturia dan gangguan pernapasan saat tidur, yaitu suatu kondisi serius yang membuat tidur seseorang terganggu. Pengobatan yang umum untuk gangguan pernapasan saat tidur adalah melalui terapi tekanan saluran udara positif (PAP/positive airway pressure). Terapi ini selain membantu pernapasan seseorang, juga dapat mengurangi gejala nocturia. Terapi PAP menggunakan masker udara bertekanan.

Gangguan pernapasan sering kali tidak terdiagnosis. Biasanya dokter sering menghubungkannya dengan obesitas, mendengkur atau terlalu lelah saat siang hari. Tapi ternyata

banyak pasien yang tidak memiliki masalah mendengkur, namun bermasalah dengan pernapasannya saat tidur.

"Ketika pasien ditanya apakah mendengkur saat tidur, mereka menjawab tidak. Tapi mereka akan lebih mudah menyadari jika dirinya bangun di malam hari untuk pergi ke kamar mandi," ujar Edward Romero, peneliti di Sleep & Human Health Institute in Albuquerque, seperti dikutip dari HealthDay, Senin (30/11/2009).

Dulu orang yang sering ke kamar mandi saat tidur seringkali dihubungkan dengan penyakit diabetes, masalah pembesaran prostat atau kandung kemih dan kondisi medis lain yang berhubungan. Tapi ternyata ditemukan sekitar 80 persen pasien nocturia disebabkan oleh gangguan pernapasan saat tidur.

Selain nocturia dan mendengkur, penyebab seseorang mengalami gangguan pernapasan saat tidur adalah masalah depresi dan memori. Jika gangguan tidur ini tidak diobati bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi, darah yang menggumpal dan penyakit jantung.

Penelitian ini melibatkan 1.007 orang dewasa yang dirawat di suatu klinik di New Meksiko. Didapatkan sekitar 82,6 persen pasien yang mendengkur menderita gangguan pernapasan saat tidur dan 84,8 persen pasien gangguan pernapasan tidur mengalami nocturia. Peneliti mengusulkan untuk dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai hubungan nocturia dengan gangguan pernapasan saat tidur.

"Gangguan pernapasan saat tidur dapat menyebabkan tubuh memproduksi air seni lebih banyak pada malam hari, sehingga orang yang mengalami gangguan tidur tersebut bisa menderita nocturia," ujar Maria Umlauf, seorang profesor di Universitas Alabama Capstone College of Nursing.

sumber : kompas.com

Kondisi lensa mata sangat berpengaruh pada tajamnya penglihatan. Jika lensa mata keruh, gambar yang tertangkap tidak jelas. Katarak adalah perubahan lensa mata yang sebelumnya jernih dan tembus cahaya menjadi keruh, sehingga bayangan yang dihasilkan pada retina mata menjadi kabur.

Satu hal yang penting untuk diketahui adalah katarak bisa disembuhkan. Operasi adalah cara yang paling tepat untuk mengatasi katarak. Masalahnya, di Indonesia saat ini masih ada ketidakseimbangan antara jumlah penderita katarak dengan operasi katarak. "Sehingga banyak jumlah penderita katarak yang masih belum disembuhkan," kata dr Jusuf Wijaya SpM dari Rumah Sakit Royal Taruma, Jakarta Barat.

Gejala dan Penyebab

Proses katarak biasanya terjadi secara perlahan, sehingga orang yang mengalaminya sering mengeluhkan penurunan ketajaman penglihatannya. Gejala gangguan katarak pada umumnya meliputi penglihatan yang tidak jelas seperti adanya kabut yang menghalangi obyek, peka terhadap sinar

matahari, terkadang penglihatan pada satu mata menjadi dua atau ganda, jika ingin membaca, si penderita harus membutuhkan cahaya yang terang dan lensa mata berubah menjadi buram seperti kaca susu. "Perubahan tajam penglihatan menjadi kabur membuat orang yang mengalami gangguan itu sering mengganti ukuran kaca matanya," kata dr Jusuf.

Gangguan penglihatan pada penderita katarak tergantung pada letak kekeruhan lensa mata. Bila katarak terdapat pada pinggir lensa atau tidak terletak pada bagian tengah lensa, penderita tidak merasakan adanya gangguan penglihatan. "Jika kekeruhan terdapat pada bagian tengah lensa, tajam penglihatan akan terganggu," lanjutnya.

Sebagian besar katarak terjadi karena proses degeratif yang umumnya terjadi pada usia lanjut yaitu usia 60 tahun ke atas. Akan tetapi katarak dapat pula terjadi pada bayi yang disebut dengan katarak kongelital karena sang ibu telah terinfeksi virus pada saat hamil muda. Katarak juga terjadi pada mereka yang mengalami miopia atau rabun jauh. Dan ini bisa terjadi pada usia yang lebih muda. "Hal itu dikarenakan proses degeratif yang terjadi pada lensa mata orang miopia lebih cepat terjadi," ungkapnya.

Katarak juga dapat disebabkan oleh adanya penyakit sistematis misalnya diabetes melitus (DM) atau kencing manis, penggunaan obat tertentu khususnya steroid dalam dosis tinggi dan jangka waktu yang panjang, mata yang terkena sinar matahari (UV) dalam waktu yang cukup lama tanpa adanya pelindung, terlalu sering merokok, dan mengonsumsi alkohol. "Katarak juga terjadi karena orang tersebut pernah melakukan operasi, trauma atau kecelakaan pada mata, dan bisa juga ignorance yaitu ketidakpedulian seseorang ketika mengalami penurunan ketajaman penglihatan dan tidak ke dokter spesialis mata untuk memeriksakan matanya," jelasnya.

Pengobatan

Satu-satunya cara untuk mengatasi katarak adalah operasi. Itulah cara yang paling tepat. Dahulu, katarak baru dioperasi bila dikatakan sudah matang atau kekeruhan lensanya sudah penuh. Pada kondisi itu sudah barang tentu penderitanya telah mengalami kebutaan. Sekarang tidak lagi. Sejak katarak diketahui masih dini pun sudah bisa dioperasi. "Dengan begitu, penderita terhindar dari kebutaan yang sebenarnya bisa dicegah," tandasnya.

Sekarang ini, teknik operasi katarak sudah menggunakan alat modern yang disebut dengan phacaoemulsification. Dengan alat ini, dokter bisa melakukan penyerpian lensa pada mata orang yang mengalami katarak dan penyedotan serpian-serpian lensa tersebut. Sayatan yang dilakukan sangat minimal, yaitu sekitar 2 mm saja, sehingga hanya digunakan obat bius lokal (dalam bentuk obat tetes mata). Luka sayatannya pun tidak perlu dijahit. "Waktu operasi menjadi lebih singkat dan setelah operasi pasien dapat kembali beraktivitas seperti biasa," katanya.

Pada tahap operasi, lensa keruh dihancurkan dan dikeluarkan. Setelah itu dimasukkan lensa penggantinya atau Artifical Intraocular Lens (IOL). Saat ITU IOL telah mengalami perkembangan pesat. Dahulu, IOL yang biasa digunakan adalah jenis lensa standar nonaspheric. Kekurangannya itu dapat diperbaiki dengan adanya lensa aspheric yangn mempunyai sifat mengurangi bias sehingga kualitas penglihatan menjadi lebih baik," terangnya.

Selain itu juga ada pula lensa multifokal yang berfungsi untuk mengoreksi penglihatan jauh dan dekat, sehingga penderita setelah operasi diharapkan bebas dari kacamata. Ada pula lensa toric yang mampu mengoreksi mata silinder. "Pemilihan jenis lensa itu dapat disesuaikan dengan kebutuhan pasien," tukasnya.

Pencegahan

Ada beberapa cara untuk mencegah terjadinya katarak, antara lain menghindari paparan sinar matahari atau sinar ultraviolet (UV) secara langsung dengan memakai kacamata gelap. Mengapa? Karena sinar ultraviolet dapat menyebabkan pembentukan katarak.

Cara lain ada mengonsumsi makanan dan minuman bergizi. Sayur-sayuran dan buah-buahan, seperti jeruk, mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melumpuhkan radikal bebas penyebab penuaan sel, sehingga berguna untuk mencegah katarak. "Anggur banyak mengandung proantosianidin dan lebih kuat dari vitamin C dan E. Proantossianidin bisa memperbaiki fungsi retina, terutama yang rusak akibat pendarahan pembuluh darah di mata dan ketidakseimbangan gula darah. Dan nanas banyak mengandung vitamin dan mineral misalnya vitamin C, B kompleks, betakaroten atau pro vitamin A," jelasnya.

Selain itu, ikan salmon dan tuna juga bisa membantu mencegah katarak. Dagingnya yang berwarna gelap kaya akan DHA (Docosahexaenoid Acid) dan mengandung asam lemak omega 3 yang berperan penting dalam pembentukan retina mata. "Dan bagi yang merokok, berhentilah merokok karena rokok memproduksi risiko bebas yang meningkatkan risiko katarak. Konsumsilah makanan bergizi yang seimbang," tandasnya.

sumber : kompas.com

Musim hujan yang telah tiba banyak memunculkan ancaman penyakit. Simak penyakit-penyakit yang harus diwaspadai di musim hujan ini dan kiat menjaga tubuh.

Dr Kasim Rasjidi, SpPD-KKV, DTM&H, MCTM, MHA, SpJP, FIHA dalam penjelasannya kepada detiKHealth, Rabu (25/11/2009) mengatakan masyarakat perlu mewaspadai beberapa penyakit berikut:

1. Penyakit yang disebabkan virus seperti flu, demam berdarah, diare dan muntah.
2. Penyakit yang disebabkan bakteri dan parasit, terutama di daerah yang airnya meluap sehingga bakteri dan parasit dari septic tank atau kotoran hewan terangkat dan hanyut. Mengkontaminasi air dan bahan makanan seperti sayur, dan menginfeksi manusia, menyebabkan penyakit seperti diare, disentri, cacingan.
3. Penyakit yang disebabkan jamur, karena kelembaban pada pakaian yang tidak bisa dikeringkan dengan baik, menyebabkan jamur kulit seperti di selangkangan, sela jari kaki, lipat payudara.

Sedangkan penyakit yang tidak berhubungan dengan lingkungan tapi terkait dengan perubahan cuaca adalah:

1. Asma, kalau peka terhadap cuaca mungkin jadi sering kambuh, bisa disertai infeksi bakteri yang penyembuhannya jadi lebih lama.
2. Hidung sering tersumbat karena keseimbangan persyarafan didaerah hidung terganggu

Sementara kebiasaan buruk yang muncul saat musim hujan datang adalah:
1. Mudah lapar, sehingga makan lebih banyak, kemungkinan berat badan meningkat, gangguan metabolisme seperti glukosa darah jadi terganggu, kolesterol meningkat, kekebalan tubuh menurun.
2. Kurang minum karena khawatir sering ke toilet yang memudahkan infeksi saluran kemih pada wanita.
3. Sering merokok dengan alasan menghilangkan dingin padahal sudah jelas merokok mengancam kesehatan paru.

Agar tetap sehat di musim hujan, Dr Kasim memberikan saran:

1. Usahakan melakukan pemanasan badan dengan olahraga ringan pada pagi hari. Sedikit stretching, jalan cepat, loncat-loncat sudah akan membuat sedikit berkeringat dan menghangatkan badan.

Sesampai tempat kerja, gunakan tangga sesering mungkin (kalau kerja di lantai 23, cukup naik lift sampai lantai 21, lalu naik tangga sampai lantai 23).

2. Sediakan sepatu, kaos kaki (pria), stocking (wanita) ekstra di kantor sehingga kaki tidak perlu basah. Lebih praktis lagi kalau sepatu kantor hanya dipakai di kantor. Waktu pergi dari rumah gunakan sepatu lain atau bahkan sendal yang mudah dikeringkan sehingga sampai di kantor, sesudah dikeringkan supaya tidak bau, tinggal disimpan dalam kantung kedap air dan tertutup jadi tetap rapi kalau disimpan di bawah meja kerja.

Kenakan kaos kaki atau stocking sesudah sampai di tempat kerja sesudah mengeringkan kaki dengan handuk kecil/tissue/handuk kertas. Kalau dalam bekerja diperlukan banyak bepergian, siapkan sepatu (pilih yang ringan dan anti slip) dalam tas, kenakan sesudah di tempat tujuan.

Semua itu bertujuan untuk mencegah kita jalan berjinjit (dengan harapan tidak begitu basah, padahal tidak ada gunanya karena air tetap merembes dari ujung sepatu dan melembabi jari kaki, daerah yang mudah untuk ditumbuhi jamur baik kulit atau kuku). Jamur kulit kaki bisa menyebabkan bau yang keras, sementara jamur kuku perlu waktu lama untuk penyembuhan.

3. Banyak minum air hangat, bisa diberi sedikit jahe tanpa gula atau pepermint, beberapa tetes juruk nipis/lemon. Ini akan membantu menghangatkan badan dan mengurangi lapar. Minum kopi atau teh akan memacu buang air kecil lebih banyak sehingga menyebabkan kekurangn cairan yang tidak disadari.

4. Sediakan buah seperti pisang, apel/pear/mangga yang sudah dikupas, jeruk yang sudah ranum dalam kotak plastik ringan untuk disantap sewaktu-waktu lapar. Ini akan menghindarkan kelebihan masukan karbohidrat dari tepung seperti roti, nasi, biskuit, crackers, gula, kelebihan garam dan lemak.

5. Jangan lupa payung, bahkan kalau perlu topi plastik yang biasa digunakan kalau mandi, daripada kepala pusing kebasahan atau sakit.

sumber : kompas.com

Menonton pertandingan olahraga seperti sepak bola bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Peneliti dari China menemukan beberapa pria yang terkena serangan jantung saat menonton pertandingan olahraga.
Menurut para peneliti, penyebab serangan jantung selama menonton pertandingan olahraga adalah berkurangnya aliran darah ke jantung.

Sebanyak 38 pria yang mengikuti studi itu teridentifikasi mengalami serangan jantung saat menyaksikan pertandingan olahraga, baik secara langsung maupun dari siaran televisi.

Selama partisipan menonton pertandingan, aliran darah di pembuluh koroner mereka dipantau dan dianalisis menggunakan alat electrocardiography (EKG) kontinyu untuk mengetahui tingkat kelancaran aliran darah ke jantung. Tekanan darah pun terus dipantau selama jalannya pertandingan.

"Secara keseluruhan, aliran darah ke jantung cukup stabil, tapi ketika ada bagian yang membuat pria sangat tertarik dan antusias, tekanan darahnya naik dengan sangat cepat dan kumpulan sel-sel darahnya meningkat yang mengakibatkan hambatan dan membol jalannya darah ke jantung.

"Faktor itulah yang memicu serangan jantung," ujar seorang peneliti, seperti dikutip dari Health, Rabu (18/11/2009).

Untuk itu, peneliti menyarankan agar pria bisa mengontrol emosinya saat menonton pertandingan olahraga agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Studi ini dipublikasikan dalam The American Heart Association? di Orlando.

sumber : kompas.com

Jakarta, Jangan kira kerutan dan tanda-tanda penuaan datang begitu saja seiring bertambahnya umur. Anda mungkin takkan mengira bahwa kebiasaan sehari-hari yang dilakukan bisa membuat kulit tampak lebih tua. Kebiasaan apa saja?

Menurut Mary P. Lupo, MD, seorang dermatolog asal New Orleans, banyak orang yang tidak menyangka bahwa kebiasaan yang menurut mereka baik-baik saja ternyata merupakan penyebab penuaan dini. Ini dia kebiasaan buruk yang mempercepat penuaan, seperti dikutip dari Health

1. Memakai scrub pembersih muka
Selama ini orang mengira bahwa scrub bisa mengangkat kotoran di wajah lebih baik, namun menurut DLupo, pembersih yang mengandung scrub justru membuat kulit menjadi iritasi dan terkikis. Ujung-ujungnya, kulit akan terlihat lebih tua.

"Sebaiknya gunakan sabun pembersih tanpa scrub, atau jika Anda punya waktu bisa menggunakan sedikit baking soda dan air hangat sebagai pembersih muka untuk mengangkat sel-sel kulit mati," saran Lupo.

2. Mandi dengan air hangat
Kebiasaan mandi dengan air hangat menyebabkan lapisan lemak yang melindungi sel-sel kulit menjadi rusak dan mengurangi kelembabannya. "Tubuh memang akan mengembalikan lemak yang rusak itu beberapa jam kemudian, tapi selama lemak itu hilang, tubuh terus melepaskan kelembaban sehingga muncul gejala keriput," jelas Lupo.

Untuk itu, Lupo menyarankan jika ingin mandi dengan air hangat, jangan sampai lebih dari 10 menit. Mandi dengan air hangat memang terasa sangat enak dan nyaman, namun jika kelamaan tidak baik untuk kulit.

3. Menyisir rambut setelah mandi atau mencuci muka
Biasanya setelah mandi, kebiasaan berikutnya yang dilakukan adalah menyisir rambut. Ternyata kebiasaan itu menurut Lupo bisa merusak sel-sel kulit rambut dan membuatnya cepat rontok bahkan botak. Sebaiknya rapikan dulu rambut sebelum mandi dan lebih baik lagi gunakan toner untuk menguatkan rambut.

4. Tidur telungkup atau wajah menghadap perut
Hati-hati dengan posisi tidur Anda. Jika saat tidur wajah Anda menghadap ke bawah (arah perut), siap-siap untuk lebih cepat berkeriput. "Adanya gaya gravitasi membuat aliran darah tertarik ke bawah, dan mata pun akan terlihat membengkak.

Jika hal ini terjadi tiap malam, kulit bisa kehilangan elastisitas kolagen dan terbentuklah kantung mata yang membuat seseorang tampak lebih tua," tutur Lupo. Sebaiknya usahakan tidur dengan bantal yang rata. Menggunakan bantal dari bahan satin dan sutera juga bisa mengurangi risiko keriput.

sumber : kompas.com

Jakarta, Pusing. Begitu salah satu keluhan yang dirasakan oleh banyak orang setelah gempa hebat mengguncang Jakarta, 2 September kemarin. Faktor apa sebenarnya yang menyebabkan orang pusing-pusing saat gempa?
Menurut dr Handrawan Nadesul, pusing-pusing saat goncangan terjadi dapat dipengaruhi oleh dua faktor. Faktor pertama adalah karena masalah kejiwaan yang bisa berpengaruh pada fisik.
"Gempa adalah kondisi yang tidak biasa, itu akan menimbulkan kondisi panik atau panic reaction," kata Handrawan saat berbincang dengan detikcom, Kamis (3/9/2009).
Handrawan mengatakan, jika kondisi panik terjadi, maka adrenalin dalam tubuh juga akan dipompa. Jika kebanyakan, maka akan menimbulkan krisis.
"Nah ini akan berpengaruh pada fisik sehingga timbul keringat dingin, pusing, mual dan sebagainya," kata Handrawan.

Faktor kedua adalah kondisi fisik seseorang. Menurut Handrawan, seseorang yang memiliki gangguan di kepala seperti migrain dan vertigo, biasanya akan mudah pusing saat terjadi goncangan saat gempa.

"Apalagi vertigo, karena posisi kepala berubah, dia bisa kena pusingnya. Tujuh keliling," kata Handrawan.

Lalu bagaimana cara menolong orang yang pusing-pusing setelah terjadi goncangan? "Untuk yang karena stres, dengan hilangnya goncangan biasanya akan reda sendiri. Tapi untuk yang karena vertigo, kalau tidak segera hilang ya harus dibantu dengan obat," ujar Handrawan.

sumber : kompas.com

DEFINISI
Siring adalah kantung yang berisi cairan (kista) di dalam otak (siringobulbia) atau medula spinalis (siringomielia).

PENYEBAB
Kista medula spinalis dan otak jarang ditemukan.
Kista merupakan bawaan lahir dan membesar pada masa remaja atau dewasa muda.
Anak yang memiliki kista bawaan juga seringkali memiliki cacat bawaan lainnya.

Kista yang didapat bisa merupakan akibat dari cedera atau tumor.

GEJALA
Kista yang tumbuh di dalam medula spinalis akan menekan medula spinalis dari dalam.
Paling sering terjadi di daerah leher, tetapi tidak menutup kemungkinan kista tumbuh di tempat lainnya di sepanjang medula spinalis.

Biasanya yang terkena adalah saraf perasa nyeri dan saraf untuk perubahan suhu.
Penderita sering mengalami luka bakar atau luka gores karena jari tangannya tidak dapat merasakan nyeri ataupun panas.

Selanjutnya kista bisa menyebabkan kejang dan kelemahan, yang dimulai di tungkai.

Pada akhirnya, otot yang dipersarafi oleh saraf yang terkena bisa mengalami atrofi (penyusutan).

DIAGNOSA
Diagnosis ditegakkan berdasarkan gejala-gejalanya dan hasil pemeriksaan fisik.
MRI bisa menunjukkan adanya kista.
Jika tidak dapat dilakukan pemeriksaan MRI, maka dilakukan pemeriksaan mielogram yang diikuti dengan CT scan.

PENGOBATAN
Ahli bedah saraf akan membuang cairan dalam kista medula spinalis untuk mencegah kemunduran yang lebih lanjut, tetepi pembedahan tidak selalu berhasil mengatasi keadaan ini.
Kemunduran sistem saraf yang berat tidak dapat diperbaiki, meskipun pembedahan berjalan dengan sukses.

sumber : kompas.com

Tidak ada manfaat langsung menjadi donor darah. Namun dengan mendonorkan darah secara rutin setiap tiga bulan sekali, maka tubuh akan terpacu untuk memproduksi sel-sel darah baru, sedangkan fungsi sel-sel darah merah adalah untuk oksigenisasi dan mengangkut sari-sari makanan. Dengan demikian fungsi darah menjadi lebih baik sehingga donor menjadi SEHAT. Selain itu, kesehatan pendonor akan selalu terpantau karena setiap kali donor dilakukan pemeriksaan kesehatan sederhana dan pemeriksaan uji saring darah terhadap infeksi yang dapat ditularkan lewat darah. (sumber: Unit Transfusi Darah PMI Cabang Kota Yogyakarta)
Bagi pendonor sendiri banyak manfaat yang dapat dipetik dari mendonorkan darah. Beberapa diantaranya adalah :

1. Mengetahui golongan darah. Hal ini terutama bagi yang baru pertama kali mendonorkan darahnya.
2. Mengetahui beberapa penyakit tertentu yang sedang di derita. Setidaknya setiap darah yang didonorkan akan melalui 13 pemeriksaan (11 diantaranya untuk penyakit infeksi). Pemeriksaan tersebut antara lain HIV/AIDS, hepatitis C, sifilis, malaria, dsb.
3. Mendapat pemeriksaan fisik sederhana, seperti pengukuran tekanan darah, denyut nadi, dan pernapasan.
4. Mencegah timbulnya penyakit jantung.

sumber : kompas.com

Selama ini orang berpikir untuk sehat harus berolahraga di pusat kebugaran atau mengonsumsi makanan organik dengan harga yang cukup mahal. Cara tersebut memang benar tapi ada banyak cara lain yang juga bisa menyehatkan tubuh dengan waktu yang singkat.
Tak sampai 10 menit kebiasaan sehat ini akan berdampak besar bagi tubuh. Berikut ini beberapa cara singkat dan sederhana untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat, seperti dikutip dari Health24, yaitu:

1. Minum secara teratur, semua orang tahu bahwa setiap harinya harus mengonsumsi 8 gelas air. Namun akan lebih baik jika meminumnya sedikit demi sedikit tapi sering, karena jika langsung minum dalam porsi banyak bisa menghilangkan nutrisi penting dari tubuh.
2. Konsumsi tomat, karena mengandung lycopene yaitu antioksidan penting untuk melawan kanker. Jika tidak suka makan mentah bisa gunakan saus atau pasta tomat.
3. Sarapan pagi, ini sangat penting untuk sumber energi sebagai penunjang aktivitas hingga waktu makan siang nanti. Jika memiliki waktu yang sempit, bisa sarapan dengan buah, susu atau yogurt.
4. Cuci tangan dengan sabun, ini penting untuk menghindari virus atau bakteri di sekitar yang dapat menyebabkan penyakit.
5. Sikat gigi, menyikat gigi secara rutin 2 kali sehari bisa mencegah kerusakan gigi serta penyakit yang berhubungan dengan mulut.
6. Selalu menggunakan sabuk pengaman, dengan melakukan hal tersebut akan melindungi Anda terutama kepala dan leher jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan.
7. Gunakanlah tangga, sebaiknya menggunakan tangga untuk menuju ruangan kerja Anda. Jika Anda bekerja pada lantai 22, gunakanlah tangga hingga lantai 3 atau 4 sebelum menggunakan lift.
8. Tarik napas dalam-dalam, lakukan ini secara teratur maka bisa mengurangi tingkat stres dan menghindari berbagai penyakit.

Beberapa hal tersebut mungkin sudah sering Anda dengar, tapi apakah sudah Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari?

sumber : kompas.com

Dr. Rifan Fauzie, SpA, seorang dokter spesialis anak, menerangkan Salah satu unsur dari komponen nutrisi adalah kalsium. Kalsium memiliki banyak fungsi vital didalam tubuh. Manfaat kalsium adalah berperan dalam proses pertumbuhan tulang dan gigi, proses koagulasi/pembekuan darah, fungsi kerja otot-otot termasuk otot jantung, metabolisme tingkat sel, sistem pernafasan, dan sebagainya. Begitu pentingnya kalsium bagi proses di dalam tubuh, maka pemenuhan kebutuhan akan kalsium adalah amat penting.

Sebanyak 99% kandungan kalsium didalam tubuh berada di tulang, maka

proses pertumbuhan tulang amat sensitif terhadap kandungan kalsium di dalam tubuh secara keseluruhan, sayangnya didalam diet makanan anak Indonesia secara umum masih mengandung rendah kalsium. Perlu diupayakan peningkatan asupan kalsium melalui sumber/jenis makanan yang lain, diantaranya dalam bentuk makanan ringan yang menarik secara umum gizi tinggi. Diantaranya dapat didapatkan dari es krim yang mengandung kadar kalsium yang optimal.

Sumber lain kalsium dapat berasal dari sumber nabati seperti :
sayuran daun hijau (brokoli, bayam, sawi, daun pepaya, daun singkong, daun labu), biji-bijian (kenari, wijen, almond), dan kacang-kacangan (dan olahannya) seperti kedelai, kacang merah dan kacang polo. Sumber kalsium yang berasal dari hewan diantaranya adalah daging (ikan, sapi, kambing, udang), telur, susu dan produk-produk dari susu : yogurt, keju, es krim dan sebagainya.
Kebutuhan kalsium bagi anak-anak Indonesia adalah bervariasi sesuai dengan usianya. Semakin bertambah usianya maka kebutuhan akan kalsium semakin meningkat. Berdasarkan data angka kecukupan gizi (AKG) rata-rata bagi bangsa Indonesia setiap harinya, kebutuhab kalsium pada anak Indonesia dapat dilihat pada table di bawah ini.

KEBUTUHAN KALSIUM PADA ANAK
No. KELOMPOK UMUR KEBUTUHAN KALSIUM (mg)
Anak :
1. 0 – 6 bulan 200
2. 7 – 11bulan 400
3. 1 – 3 tahun 500
4. 4 – 6 tahun 500
5. 7 – 9 tahun 600
PRIA :
6. 10 – 12 tahun 1000
7. 13 – 15 tahun 1000
8. 16 – 18 tahun 1000
Wanita :
9. 10 – 12 tahun 1000
10. 13 – 15 1000
11. 16 – 18 tahun 1000
Sumber : table AKG, KepMenKes no. 1593 / MENKES / SK / XI / 2005

Jika pemenuhan asupan terganggu, maka akan muncul gejala-gejala yang timbul akibat kekurangan kalsium, diataranya adalah akan timbul gejala lesu, lemah, berkeringat, kram otot, nyeri perut, gangguan tidur, kejang pembentukan tulang tidak optimal, tulang keropos (osteoporosis), Proses pembekuan darah terganggu dan lain-lain. Gejala yang timbul tersebut bila berlangsung terus menerus/kronis maka akan mempengaruhi proses tumbuh kembang anak menjadi tidak optimal.

Mengingat betapa vitalnya peran kalsium dalam proses pembentukan anak, maka seyogyanya kita memenuhi kebutuhan asupan yang mengandung kalsium sesuai kebutuhan tiap anak didalam dietnya sehari-hari. Selain dari diet Utamanya yaitu dengan criteria 4 sehat 5 sempurna, asupan tambahan lain yang berasal dari makana ringan/pendampingan dapat diberikan. Makanan pendamping/ ringan yang diberikan seharusnya yang sehat dan mengandung zat gizi yang bermanfaat, diantaranya yang mengandung vitamin, mineral seperti kalsium yang cukup, dan sebagainya. Dengan pemenuhan akan asupan nutrisi yang optimal, diharapkan proses pertumbuhan dan perkembangan anak menjadi optimal, dan berkualitas, yang akan menjadikan mereka sebagai generasi penerus yang dapat mengharumkan nama bangsanya.

PERAN PROBIOTOK TERHADAP PERTUMBUHAN ANAK
Definisi Probiotik adalah Mikroba non patogenik (yang tidak berbahaya), biasanya yang menghasilkan asam laktat, yang berupa untuk meningkatkan dan menormalkan keseimbangan flora normal usus. Probiotik terdapat pada makanan suplemen seperti yogurt atau ditambahkan kedalam susu, es krim dan sebagainya.

Beberapa contoh dari probiotik yang paling sering di gunakan sebagai terapi pendamping/alternative adalah lactobacillus GG, Bifidobacterium, dan Saccharomyces sp. Bifidobacterium lactis Bb12 dikatakan terbukti memiliki daya melekat tertinggi terhadap selaput lendir manusia dibandingkan dengan jenis bifidobakteria lainnya. Daya lekat yang tinggi itu akan menghasilkan kolonisasi bakteri yang tinggi sehingga membuat efektifitasnya juga meningkat. Berbagai penelitian banyak dilakukan untuk membuktikan dampak/manfaat probiotik terhadap berbagai penyakit seperti diare, intoleransi laktosa, penyakit alergi, dan sebagainya.

Penelitian-penelitian yang dilakukan berhasil membuktikan bahwa pengguna probiotik dapat mengurangi resiko diare, baik diare karena infeksi ataupun diare yang berhubungan dengan penggunan antibiotik. Probiotik dapat meningkatkan aktifitas imun/daya tahan tubuh anak melalui aktifitas yang berbeda dari reseptor epitel dan sel imun serta meningkatkan kinerja system pencernaan dan penyerapan makanan.

sumber : kompas.com

Siapa bilang kita hanya bisa menggunakan suntikan Botolium Toxin atau Botox agar tetap awet muda? Beberapa makanan seperti yang dihimpun The Times of India berikut juga bisa dimanfaatkan guna menjaga kulit agar tetap kencang:BACA DIBAWAH.,.,

1. Minyak zaitun
Bermacam penelitian telah membuktikan bahwa lemak tak jenuh yang tedapat di minyak zaitun bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Tapi jangan lupa, minyak zaitun juga mengandung antioksidan seperti polifenol yang berperan penting untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan masalah usia. Maka dari itu, gunakanlah minyak zaitun saat memasak sehari-hari.
2. Yogurt
Hingga kini memang belum ada penelitian yang membuktikan secara langsung mengenai hubungan yogurt dengan masa hidup yang awet muda. Kendati demikian, fakta bahwa yogurt kaya akan kalsium juga tak dibantah. Sehingga dengan mengonsumsi yogurt, tulang menjadi tak gampang keropos. Risiko osteoporosis pun berkurang, terutama pada wanita. Bakteri baik yang terkandung pada yogurt juga dapat membantu menghadapi masalah usus.
3. Ikan
Ikan kaya akan lemak omega-3. Kandungan ini membantu menjaga level kolesterol pada tubuh Anda sehingga terhindar dari risiko penyumbatan pembuluh arteri. Hasilnya, jantung kita menjadi lebih sehat.
4. Cokelat
Cokelat biasanya kaya akan flavanol yang dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah. Jika kita memiliki peredaran darah yang lancar, maka kita akan terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe dua, penyakit ginjal, dan bahkan dementia.
5. Kacang-kacangan
Penelitian yang dilakukan baru-baru ini membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur bisa menambah masa hidupnya hingga dua setengah tahun. Kaya akan lemak tak jenuh, kacang-kacangan berfungsi serupa dengan minyak zaitun. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan vitamin dan mineral serta antioksidan lainnya.
6. Minuman anggur
Alkohol dapat melindungi kita dari penyakit jantung, diabetes dan penyakit yang berhubungan dengan kehilangan ingatan. Tapi hanya dengan satu syarat, yaitu dengan mengonsumsi

sumber : kompas.com

Louisiana, AS, Tubuh langsing, energi prima bahkan hidup lebih lama, semuanya berawal dari sebuah perubahan kecil yang dapat Anda lakukan mulai hari ini juga.
"Seseorang akan sukses ketika dia memutuskan mengawali segala sesuatu dari sebuah langkah kecil," ujar Catherine Champagne, Ph.D, seorang professor di Pennington Biomedical Research Center, Louisiana State University System, seperti dikutip detikHealth dari MSN, Senin (6/7/2009).
Begitu juga halnya dengan kesehatan. Tidak ada seorang pun yang dapat mencapai sehat sempurna tanpa melakukan pola hidup sehat, dan dimulai dari hal yang paling sederhana.
Mulai sekarang, ubahlah hari Anda menjadi lebih sehat dengan 10 langkah kecil di bawah ini dan perhatikan apa yang Anda rasakan dan dapatkan setelahnya.

1. Tersenyumlah
Perubahan kecil: mengurangi 10% berat badan.
"Kami menemukan bahwa mereka yang hanya menurunkan berat badannya 1% setiap minggunya, dapat menurunkannya hingga 10% dalam dua atau tiga bulan tanpa merasakan bahwa mereka melakukan suatu pengorbanan berat," ujar Maciej Buchowski, Ph.D., Direktur Energy Balance Core Laboratory pada Vanderbilt University Medical Center.
Keuntungan besarnya: menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL dan trigliserida, mencegah serangan jantung, stroke, dan diabetes.
Sebuah penelitian di Universitas California, San Fransisco mencatat, wanita obesitas dengan pola makan tidak normal yang dapat mengurangi beratnya kurang dari 10% saja, mengalami penurunan tingkat kebocoran 47% setelah enam bulan.
2. Ajak keliling binatang piaraan
Perubahan kecil: meningkatkan aktivitas olahraga 10%. Bahkan jika Anda tidak berlama-lama keliling, tubuh Anda tetap membakar setidaknya 1.000 kalori. Tidak punya hewan piaraan? Cobalah naik turun tangga selama 15 menit.
Keuntungan besarnya: membakar lebih dari 100 kalori tiap harinya dapat menurunkan 10 pon dalam setahun dan jantung pun menjadi lebih sehat.
Women's Health Initiative mengatakan bahwa, bergerak dapat mengurangi risiko kanker payudara. Berjalan selama 75 menit (10 menit tiap harinya) hingga 2 atau 3 jam seminggu dapat mengurangi 18% risiko tersebut.
3. Sewa Film Komedi
Perubahan kecil: Tertawa setidaknya 10 menit dapat membakar kalori dan menjadikan jantung sehat. Tontonlah film komedi kesukaan Anda dan ajak teman Anda untuk menonton bersama dapat mengurangi 10-20% kalori ketimbang menonton film drama atau action.
Keuntungan besar: Tertawa sama saja seperti berolahraga di sofa. Tertawa membuat otot perut menegang, jantung berdetak lebih cepat, dan memicu nafas lebih cepat sehingga lebih banyak oksigen yang masuk tubuh.
"Semua hal itu dapat membakar energi," ujar Buchowski, seorang peneliti yang memperkirakan bahwa tertawa dapat membakar 10-40 kalori tiap 10-15 menit seharinya. Artinya, dalam setahun Anda dapat lebih langsing dengan mengurangi 4 pon berat badan, hanya dengan menonton TV!
4. Ambil buah atau sayuran untuk camilan
Perubahan kecil: meningkatkan 10% konsumsi sayuran dan buah-buahan. Ganti camilan Anda dengan wortel atau apel untuk memenuhi asupan vitamin yang diperlukan tubuh.
Keuntungan besar: menambahkan menu sayur dan buah sebagai camilan dapat mengurangi risiko stroke hingga 11% dan serangan jantung hingga 7%.
5. Kurangi asupan garam
Perubahan kecil: menurunkan tekanan darah 10%. Sebuah penelitian mengatakan, seseorang yang menghindari garam umumnya lebih memilih mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Ditambah dengan olahraga teratur, Anda akan mendapatkan tubuh langsing yang alami.
Keuntungan besar: dengan mencegah tekanan darah meningkat, Anda melindungi diri sendiri dan mencegah penyakit ginjal.
6. Konsumsi lemak yang sehat
Perubahan kecil : mendapatkan 10% kalori dari makanan-makanan yang mengandung omega 6, seperti kacang, minyak zaitun dan salad dressing. American Heart Association merekomendasikan 5-10% kalori dari omega 6 tiap harinya.
Keuntungan besar: AHA Science Advisory melaporkan bahwa konsumsi omega 6 dapat mengurangi kolesterol LDL dan mencegah penyakit jantung hingga 24%.
7. Tutup mata sejenak
Perubahan kecil: mengistirahatkan pikiran, setidaknya 10 menit. Carilah tempat yang tenang menjelang siang hari, istirahatlah sejenak terutama jika semalam tidak cukup tidur.
Keuntungan besar: Tidur di siang hari bagus untuk jantung. Peneliti Yunani yang meneliti kematian dari penyakit jantung mengatakan bahwa 37% orang yang melakukan tidur siang secara rutin, hidup lebih lama dibanding mereka yang tidak tidur atau istirahat siang.

Namun untuk mencegah berkurangnya kesadaran, cukup istirahat selama 10 menit saja. Sebuah studi di Australia menyebutkan bahwa mereka yang tidur siang selama 20-30 menit lebih lambat menjalankan aktivitasnya kembali.

sumber : kompas.com